trening rano

Niestety, ale trening musiałam przełożyć na jutro :'-(. Na siłowni były takie tłumy, jakich jeszcze nigdy nie widziałam i nie było żadnej wolnej sztangi, a sprzęty w większości były pozajmowane. Chyba wszyscy postanowili od sierpnia się zapisać. Jutro kończę wcześniej pracę, to będzie trochę luźniej. Zastanawiam się, czy nie wrócić do treningów [...]

[...] basmatii, 170g piersi z kurczaka, 200g warzyw 6. Posiłek: 400g białek jaj, 200g warzyw, 10ml oliwy z oliwek Mnóstwo energii mam, rano spacer bardzo szybkim tempem, później trening pleców - duże ciężary. wysoka intensywność, super się ćwiczyło, jak dawniej tzn. przed redukcją :-P Ściąganie ramion maszyny Przyciąganie do brzucha na hummerze [...]

[...] mi się o 4 rano robić :-P na szczęście nie czuje żadnego zmęczenia itp. Micha bogata, sporo jedzenia i te dwie sesje cardio i siłowy w ogóle mnie nie męczą. Teraz jestem po treningu pleców w trakcie cardio i znowu bardzo pozytywnie. Spore ciężary, dużo ćwiczeń. Jedynie co to czas, którego mi brakuje już na dokończenie treningu czy chociaż [...]

[...] ktoś to mieszkanko wykorzystał :-) Okolica w jakiej mieszkaliśmy to kurort wypoczynkowy, górzyste klimaty, wody mineralne, gejzery etc. W zeszłą sobotę wpadł ostatni trening w PL i wieczorem wyjazd, następnego dnia byliśmy na miejscu (niedziela). Wprowadziliśmy się, zwiedziliśmy teren, załatwiłem karnet na siłownie od pn-czw. W [...]

[...] na ławkę dziś jeszcze nieco ją podniosłem myślę ze ok 80cm było 50 Brzuchów ze sztangą 50 powt zabawy z odważnikiem;-) No i na koniec znów 25 podciągnieć. Skomentuje cały trening bardzo pozytywnie! http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Rano po śniadaniu: 2 kaps omega 3 1 tabl Fitflex 1 kap [...]

[...] własnie wyszła 360 8-) wiec no cóż zdarza się jeszcze;-) Goldenik- fakt faktem u m nie więcej osób bawi sie w takie rzeczy, może nie aż takie ale troche więcej przewija się treningów sprawnościowych. Oczywiście są i tacy którzy opierają trening tylko na klasycznych ćwiczeniach i często latami wyglądają tak samo tylko filozofia im się pogłebia no [...]

[...] po 11 to napewno skonczyly by sie ok 18, nie pozniej a to napewno nie noc pozatym i tak wiekszosc cwiczy wieczorem i nie jest nauczona cwiczyc rano,bo rano to dupa nie trening mozna se pobiegac albo na rowerze pojezdzic a nie przerzucac zelazo.A zreszta i tak jak bedzie ze 40 zawodnikow to gora,wiec zawody nie beda tak dlugo sie ciagnely.A [...]

[...] czas obwodów: 21:21 ciężary te same co poprzednio, tym razem sztanga nie wypadała przy MC, miałam chęć pójść jeszcze pobiegać ale jakoś trudno było mi się rano pozbierać do treningu, nie zdążyłaby do pracy link do poprzedniego treningu z dnia 1 http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s14.html#post5 DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum [...]

[...] dotarłam na bjj. Powód? Anatomia i stwierdzenie faktu,że 16 godzin to przesada. _____________________________________________ Ale dla lepszego samopoczucia zrobiłam trening od Obliqes, obudziłam się właśnie o porze,w której powinnam iść spać _________________________________________________ Świadomie zaspałam na wykłady z fizyki,jakoś [...]

[...] byl konkurs, zalapalem sie na wygrana, dzis przyszla mi paczka z nagroda: mala pucha Nitro ener. Zostawie sobie i wrzuce do nastepnego cyklu po wakacjach (tak planuje) Przedtreningowy , oraz potreningowy (tyle ze wtedy bez oliwy):170g makaronu + 170g cyca ** TRENING ** Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 12*40kg / 10*50kg / 8*60kg / 4*73kg [...]

Na poczatek kilka fotek zarcia: Przedtreningowy: 200g cyca + troche pomidora i ogorka zalane maslem ~220g Wolowiny na potreningowy ... tu juz na talerzu **************************************************************** ** TRENING ** Plecy + Tyl Barkow: - podciaganie na drazku w szerokim chwycie / 4s / 12-6powt - sciaganie linki wyciagu gornego [...]

[...] bardzo aktywnych, ponieważ dużo pracy, bardzo mało czasu dla siebie (oczywiście siłowni nie wliczam :-D:-D) Na siłowni pompa jak zawsze, motywacja bardzo dobra, była chęć do treningu po ciężkim dniu, ale domyślacie się komu to zawdzięczam.. >>HYPER POMP<< Dzisiaj przyjąłem, troszke więcej niż 1,5 miarki, bo niestety czuć jak organizm się [...]

TYDZIEN 3, dzien 15 jak to szybko mija... :-) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b360f7956f1045e9861a59ccb763672d.png warzywa:pomidor, ogorek,salata, roszponka, rzezucha, cebula trening: mial byc ZWOW, ale rano sie nie wyrobilam, a po poludniu wykonanie cwiczen byloby dosc bolesne brazylijka skutecznie mi to uniemozliwila :)) PS. pani w salonie [...]

[...] jesc }:-( a miska jest domowa, niestety nie moge o wszystkim decydowac. ale upieklismy dzis chleb i robie pasztet cieciorkowy. no i mam duzo jajek od rzeczonej babci 8-) z treningowych rzeczy to sporo chodze, jezdze na rowerze, plewie truskawki, sprzatam %-) jestem jakas zmeczona wieczorem i nie mam ochoty na trening...jutro rano sie za to [...]

[...] problem nie rozwiazujac go . Mordownie bywaja bardzo sympatyczne, nawet jak sie tam jest tylko jedna dziewczyna, faceci szybko przekonuja sie ze potchodzimy powaznie do treningów i z checia pomagaja Mysle ze warto sprawdzic i zaryzykowac Trening dostaniesz od nas bedziesz potrzebowała pomocy by zapoznac sie z technika cwiczen, ale powinno [...]

[...] wydałbym na Colę lub chipsy) oraz morele suszone. Mało węglowodanów, wiem. Jutro coś z tym zrobię, tak żeby było 750g. Ogólnie czuję się dobrze. Wciąż czuję wczorajszy trening, ale nie mam zakwasów. W ciągu dnia godzinę spałem, taka krótka regeneracja, no nie licząc snu w nocy oczywiście. Jutro dużo zajęć na uczelni, będę musiał przygotować [...]

[...] 25g, warzywa. B-46, T-56, WW-81, Kcal-979. Ogółem w pięciu posiłkach (dzienne zapotrzebowanie): B-170(90%), T-95(127%), WW-307(77%), Kcal-2704(88%) 2. Trening: Dzień beztreningowy 3. Uwagi ogólne: Wczoraj dzień odpoczynku od diety, chociaż rano jadłem zgodnie z planem. Wieczorem pizza. Dzisiaj uciąłem trochę kalorii tak jak ustaliliśmy, nie [...]

Podsumowanie dnia nietreningowego (13) 1. Dieta: Płatki owsiane, mleko, białko Ziemniaki surówka mielone wołowe Ziemniaki surówka mielone wołowe Ser biały orzechy oliwa Białko oliwa ----------------------------------------------------------------- Podsumowanie dnia nietreningowego (14) 1. Dieta: Płatki owsiane jajka Płatki owsiane jajka Ziemniaki [...]

Dzisiaj dałam ciała. Nie poszłam na trening i aero w plecy GRRR. Przez upał wolałam wegetować na granicy snu i jawy, po prostu nie dałam rady i odpuściłam, jutro sobie dokręcę lekko śrubę w ramach zadośćuczynienia =) Wrzucam miskę. Ubogo kalorycznie, ale nie czarujmy się - w upał słąbo się chce jeść i do tego nie ruszałam tyłkiem ani o cm =) Rano [...]

24.06 TRENING: Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 4 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 SAMOPOCZUCIE Generalnie wieczór z delikatnym bolem po [...]